Seminario de Planificación y Programación y Periodización de la Fuerza en Sala Fitness
12/07/2025 - 26/07/2025
4 horas
de 9 a 12
GoFitter
Gabriel Maura
material didáctico sea
Certificación
Al completar exitosamente el curso, recibirás la certificación oficial SEA en Planificación y Programación y Periodización de la Fuerza en Sala Fitness. Esta certificación es reconocida a nivel internacional, lo que te permitirá avanzar en tu carrera en el ámbito del fitness y la salud.
Descripción
El principal objetivo de este seminario es proporcionarle al asistente una profunda idea sobre cómo está enfocado hoy en día el entrenamiento de la fuerza y sus manifestaciones, incluida la estructural (hipertrofia) y cómo poder planificarla-programarla y periodizarla para poder maximizar los resultados a todos los niveles, incluida la aplicación a varias de las poblaciones con necesidades específicas más habituales.
Además, revisaremos varias de las últimas tendencias de mercado en este área.
Contenidos
- INTRODUCCIÓN Y DEFINICIÓN DE CONCEPTOS.
- HISTORIA DE LA PLANIFICACIÓN.
- PRINCIPIOS Y BASES DE LA PLANIFICACIÓN. (Revisión)
Intensidad del entrenamiento.
Volumen.
Carga del entrenamiento.
Distribución de las cargas en el tiempo.
- VARIABLES DEL ENTRENAMIENTO (Revisión)
Ejercicios.
Ejecución de los ejercicios.
Orden de los ejercicios.
Volumen total.
Periodos de descanso.
- ESTRUCTURA DE LA PERIODIZACIÓN.
Ciclo Olímpico.
Macrociclo.
Mesociclo.
Microciclo.
- MODELOS y FASES de PERIODIZACIONES. (Denso, Parte principal).
Limitaciones de la tradicional. (Matveyez, Verkhoshansky).
Periodización lineal clásica, sus fases (AA, F-M, Conversión
Potencia, Hip, Resistencia Muscular…)
Periodización Lineal Inversa.
Periodización Ondulatoria (Semanal o diaria).
Periodización Autorregulatoria.
- PERIODIZACIÓN ESPECÍFICA PARA EL ENTRENAMIENTO
ESTRUCTURAL DE LA FUERZA (HIPERTROFIA).
Músculo / día.
Rutinas Split.
Por hemisferios.
Empujes & Tirones (Presses & Pulles).
Periodización Lineal Modificada.
Periodización No Lineal.
Enfoque de nuevas tendencias Americanas.
Otras Interpretaciones.
¿Se planifica el fallo muscular?
- TAPERING.
- RELACIÓN CON OTRA ÁREAS.
Nutrición & Suplementación deportiva.
Aplicación para poblaciones con necesidades específicas (Obesidad, niños, Tercera Edad.
- REVISIÓN DE ÚLTIMAS TENDENCIAS EN MATERIA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA.
Entrenamiento basado en Velocidad.
Circuitos con orientación funcional/metabólica.
Entrenamiento en oclusión
Análisis de los medios para acelerar la recuperación.
